کفش‌ پاشنه بلند به عنوان یکی از ملزومات مد در پوشاک بانوان به شمار می رود. در واقع کفش‌های پاشنه بلند از آیتم‌ های اساسی شیک پوشی و جذابیت محسوب می‌شود. اما این جذابیت و زیبایی در استفاده طولانی مدت آسیب و اثرات منفی بر سلامت شما خواهد داشت،که در ادامه مطالب به بررسی مضرات کفش‌ پاشنه بلند می‌پردازیم.

 

مضرات کفش پاشنه بلند بر سلامت بدن

 

آرتروز زانو :

پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث انحنای ناهنجار پا شده و این مسئله سبب ایجاد فشار غیرضروری بر روی مفصل زانو می شود. استفاده از این کفش ها در طولانی مدت ممکن است منجر به آرتروز زانو و انحطاط مفاصل شود.

 

 

آسیب به ناخن‌های پا :

علت اصلی رشد و فرورفتن ناخن درانگشتان پا پوشیدن کفش های پاشنه بلند می باشد. در کفش های پاشنه دار انگشتان پا به یکدیگر فشرده شده و باعث رشد ناخن انگشت شست پا به سمت پوست و گوشت می‌شود که گاهی با عفونت و قارچ همراه است.

 

آسیب ماهیچه ای :

یکی دیگر از آسیب هایی که کفش های پاشنه بلند به سلامت بدن وارد می کنند، درد ماهیچه ای ساق پا می باشد. هم چنین این کفش ها به مرور، سبب  برجسته شدن رگ های پا می شوند که نه تنها با ظاهری بد و وحشتناک نمایان می شوند، بلکه دردهای شدید و مکرر نیز دارند.

 

 

آسیب های تاندونی :

اگر به طور مداوم از کفش پاشنه دار استفاده می کنید، آماده مواجه شدن با مشکلات تاندون باشید. هنگامی که در تاندون های شما ضعف ایجاد شود، این امر ممکن است فیبرهای ماهیچه ای شما را تا حدود 13 % کاهش بدهند. مشکلات تاندونی می تواند سبب سفت شدن تاندون آشیا نیز شود. حتی ممکن است آنها وضعیت استراحت قوزک پا را تغییر دهند و پای شما را بیشتر از حد طبیعی خود به سمت پایین خم کنند.

 

ایجاد انحنا نامناسب در ستون فقرات :

کفش های پاشنه بلند سبب بیشتر شدن قوس کمر می شوند. در واقع هر چه ارتفاع پاشنه بیشتر باشد به طور مستقیم، درجه قوس کمر نیز افزایش می یابد. ایجاد این قوس ناهنجار به مرور زمان می تواند منجر به کمر درد های دائمی شود.

 

انقباض رگ های خونی :

کفش های پاشنه بلند به گونه ای طراحی شده اند که قالب کفش، پای شما در وضعیتی فشرده قرار می دهد که قطعا آزار دهنده است. در واقع این روند سبب ایجاد استرس در پای شما شده که در طول زمان منجر به انقباض رگ های خونی پای شما می شود. گاهی اوقات در موارد شدیدتر، پوشیدن این کفش¬ها ممکن است سبب پاره شدن رگ های خونی شوند.

 

انگشتان چکشی  :

یکی دیگر از اثرات مضر پوشیدن کفش های پاشنه بلند، به وجود آمدن انگشت چکشی می باشد. در واقع پوشیدن این کفش ها برای ساعت های طولانی منجر به فشار بر روی ساق پا، رگ¬های خونی می شود که درنهایت شکل انگشتان پا دچار تغییر شده و غیرطبیعی و بدفرم می شوند که به این تغییر "انگشت چکشی" گفته می شود.

 

 

پیچ خوردن مچ پا :

کفش های پاشنه بلند تنها برای استفاده در مکان های خیلی صاف و هموار مناسب است، نه در مکان هایی با پستی و بلندی و شیب دار؛ در واقع جاهایی مانند کف پوش های برجسته، دست اندازها و شن و ماسه و ... ممکن است باعث انحنا در پای شما شود و در نتیجه تعادل خود را از دست بدهید مچ پایتان پیچ بخورد. توجه داشته باشید که علاوه بر پیچ خوردن قوزک پا، ممکن است شما به زمین بیفتید و دچار آسیب شدید تر شده و در نهایت منجر به درد، کوفتگی و شکستگی اندامتان شود.اگر به پوشیدن این کفش ها تمایل دارید، توصیه می شود، فقط در موقعیت های ویژه و خاص،  از آنها در تیپ و استایل خود بهره بگیرید.

 

تغییر شکل هگلوند :

هنگامی که به دلیل پوشیدن کفش های پاشنه بلند استخوان پشت پاشنه پا بزرگ شود، تغییر شکل هگلوند به وجود می آید. در واقع، هنگامی که این استخوان بزرگ شود، بافت نرم کنار تاندون آشیل به کفش های پاشنه بلند برخورد می کند و تحریک می شود. پزشکان متخصص در این زمینه، برای جلوگیری از این تغییر فرم پا، پیشنهاد می کنند که تمرین هایی که به شما کمک می کنند تا از فشار ناشی از فرسایش طولانی پاشنه بلند رهایی یابید، انجام دهید.

 

درد کف پا :

پوشیدن کفش های پاشنه بلند برای مدت طولانی می تواند به مرور زمان، سبب آسیب به پای شما شود. در واقع استفاده دائمی از این کفش ها منجر به درد کف پا، حتی درد تیز در پاشنه، انگشتان پا، یا قوس پا می شود.

 

رباط های ضعیف :

یکی دیگر از مضرات پوشیدن کفش پاشنه بلند تضعیف رباط های پا می باشد؛ به همین دلیل توصیه می شود‌ از پوشیدن کفش¬های پاشنه بلند پنج سانتی متر و یا بیشتر دوری کنید تا پاهای شما از هر گونه آسیب محفاظت شود.

 

فشار خون در انگشتان پا :

پوشیدن کفش های پاشنه بلند در طولانی مدت، انگشتان پای شما را ثابت نگه می دارند و این امر منجر به ایجاد فشار خون در انگشتان پا می شود.

 

کمر درد :

کفش های پاشنه بلند وزن شما را به طور نا برابر بر روی پاهایتان توزیع می کنند، که این امر می تواند سبب ایجاد درد و التهاب در پایین کمر شود. هر چند این کفش ها شیک هستند و زیبایی شما را بیشتر می کنند. اما کفش های پاشنه بلند هیچ وقت انتخاب مناسبی نخواهند بود، زیرا برای ستون فقرات شما کاملا مضر هستند.

 

مورتون نوروما :

پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند در فضای باریک بین انگشتان، بافت های اطراف اعصاب بین انگشتان را سفت کند؛ این امر سبب ایجاد مورتون نوروما می شود. از علائم معمول مورتون نوروما می توان به احساس خارش پوست اشاره کرد.

 

واریس :

یکی دیگر از خطرات استفاده از کفش‌های پاشنه بلند، ابتلا به واریس است. در واقع هنگامی که جریان خونه از سمت پا به قلب کاهش یابد، رگ‌های پا متورم شده و از زیر پوست قابل مشاهده می شود که این امر واریس نامیده می شود. این عارضه علاوه بر آنکه خون رسانی به بافت‌های بدن را دچار اختلال می کند،  ظاهر پا را نیز بد شکل نشان می‌دهد. برای درمان واریس می توانید از جوراب های واریس استفاده کنید که درواقع این جوراب ها عروق خونی را تحت فشار قرار داده  و سبب افزایش جریان خون می‌شوند.

 

درمان پا درد کفش پاشنه بلند

کشش های درمانی

حرکات کششی پس از درآوردن کفش پاشنه دار ، درد را کاهش می دهد. برای مثال می توانید انگشتان دست خود را در بین انگشتان پا بکشید، و آنها را ماساژ دهید.

 

کمپرس یخ

 کمپرس یخ بر روی مناطق آسیب دیده پا می تواند سبب کاهش درد و تورم شود. البته این کار در ابتدا اذیت کننده بوده؛ اما پس از گذشت چند دقیقه اثرات مثبت آن را احساس خواهید کرد.

 

 

گذاشتن پا در آب سرد و گرم

پوشیدن کفش های پاشنه بلند سبب کاهش جریان خون در پا می شود. برای درمان آن  یک ظرف با آب سرد و یکی دیگر را با آب گرم پر کنید. ابتدا پاهای خود را به مدت پنج دقیقه در آب سرد قرار داده، سپس داخل آب گرم بگذارید. و این روند را تکرار کنید تا اثر آن را احساس کنید.