برای حفظ سلامت جسمی و تناسب اندام، می‌توان پیاده روی روزانه را مد نظر قرار داد. یک راه حل ساده و ارزان قیمت و بسیار مفید که برای همه سنین مناسب می‌باشد. یکی از ملزومات یک پیاده روی مفید و کارامد، استفاده از کفش مناسب است. کفشی که در حین پیاده روی اوقات خوب و شیرینی را برای فرد ایجاد کند. از این رو انتخاب کفش مناسب نیازمند دقت به سزایی است. از طرف دیگر مدل‌های متنوع زیادی را در بازار مشاهده می‌کنیم که هر کدام ویژگی‌ها مختص به خود را دارند که در نهایت باعث می‌شود که نتوان به راحتی کفشی مناسب را پیدا کرد. پس دانستن ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب از پیش نیازهای خرید کفش ورزشی می‌باشد.
برای انتخاب کفش پیاده روی یا ورزشی مناسب باید به معیارها و ویژگی‌های مختلفی توجه داشت. البته در انتخاب این معیار و بررسی آنها باید به خصوصیات فردی افراد نیز دقت داشت و متناسب با آن این ویژگی‌ها را ارزیابی کرد. از عمده معیارهای انتخاب کفش مناسب می‌توان به نوع ورزش مد نظر، کیفیت مواد اولیه استفاده شده در کفش، طراحی و جذابیت ظاهری، رنگ بندی اشاره داشت. برای بررسی بهترین ویژگی‌ها باید اجزای کفش را بشناسیم. یک کفش را با توجه به طراحی آن می‌توان به رویه، زیره، پاشنه کفش، لایه میانی و تودوزی تقسیم بندی کرد. با توجه به کاربرد کفش، هر کدام از این اجزای کفش باید ویژگی‌هایی داشته باشند. در ادامه این بخش‌ها برای پیاده روی مورد بررسی بیشتر قرار دادیم.
رویه کفش وظیفه‌ی محافظت از پا و نگهداشتن آن را بر عهده دارد. اصولا این بخش از چرم یا مواد مصنوعی ساخته می‌شود و ظاهری مشبک برای تهویه هوا دارد. همچنین برای جلوگیری از حساسیت‌ها بهتر است از مواد شیمیایی کمتری در آن استفاده شده باشد. مشبک بودن و داشتن منافذ کافی کمک می‌کند تا تهویه کفش به راحتی صورت بگیرد و از بیماری‌های قارچی جلوگیری شود. البته رویه کفش باید جنسی محکم داشته باشد تا از لغزیدن و پیچ خوردگی در حین ورزش و پیاده روی جلوگیری کند.
زیره کفش، بخشی است که در تماس با زمین است و وظیفه انتقال نیرو به زمین را دارد. همچنین این بخش باید ازفشارهای وارده به پا، ناشی از ضربات وارده به کفش تا حد امکان جلوگیری کند. شیارهای موجود در زیره می‌تواند به حفظ تعادل کمک کند. همچنین وجود قوس‌هایی در ناحیه میانی زیره می‌تواند در کنترل ضربات موثر باشد.
پاشنه کفش در عین راحتی باید به گونه‌ای باشد که وقتی بندهای کفش بسته شده‌اند بتوان به راحتی پا را از درون کفش بیرون آورد. پاشنه‌ی کفش باید ضخامت مناسب داشته باشد زیرا ضخیم بودن آن باعث می‌شود که پای شما به زمین کوبیده شود و باعث بروز ساق درد بعد از پیاده روی و ورزش شود. ضخامت حدودی 5/1 سانتی متر پاشنه می‌تواند مناسب باشد. همچنین کاسه‌ی پاشنه باید نرم و در عین حال با ثبات باشد تا از حرکات پا در هر دو جهت عمودی و افقی جلوگیری کند. نرم بودن پاشنه کفش به شدت برای پیاده روی مضر خواهد بود و باعث درد عضلانی و ساق دردهای زیاد خواهد شد.
کفی کفش از بخش‌های تاثیر گذار در کفش‌ها است. بالشتکهای موجود در کفی، قوس کف پا و پاشنه را در بر می‌گیرد. بعد از وارد شدن ضربه به کفش و زیره‌ی آن، از طریق کفی و بالشتک آن به پاشنه پا و انگشت‌ها منتقل می‌شود. با داشتن یک بالشتک منعطف، امکان خم شدن انگشت‌ها و کاهش ضربه وارد به پا فراهم می‌شود.
تا بدین لحظه به بررسی ویژگی‌های بخش‌های مختلف کفش پرداختیم. در ادامه مواردی که باید در هنگام خرید کفش با در نظر گرفتن ویزگی‌های فردی مد نظر قرار دهید، پرداخته می‌شود.
یکی از مهم‌ترین عوامل در انتخاب کفش پیاده روی، سبکی آن است. این وزن کم باعث می‌شود تا پیاده روی و حتی دویدن آسان‌تر گردد. پس جنس مواد مورد استفاد در کفش‌ها بسیار تاثیر گذار خواهد بود. اصولا انتخاب کفش پیاده روی از جنس چرم سنگین، انتخابی اشتباه است. البته نفوذپذیری در برابر آب و سرما برای کفش در تعیین جنس آن تاثیرگذار است.
اندازه بودن سایز کفش پیاده روی، از موارد مهم هنگام انتخاب کفش پیاده روی است. در هنگام پیاده روی سایز پای شما حدودا 1 سانتی متر در جهت طولی و عرضی افزایش خواهد داشت پس متناسب ترین سایز کفش هنگامی است که میان نوک بزرگترین انگشت پا و کفش حدودا 1 سانتی متر فاصله باشد تا بتوانید به راحتی انگشتان پای خود را تکان دهید. از طرفی با خطای اینکه کفش ورزشی بعد از مدتی جا باز می‌کند، انتخابی اشتباه نداشته باشید چون اگر سایز کفش کوچک باشد باعث تغیر فرم انگشتان شما خواهد شد.
بهتر است در پایان روز که پا در بزرگترین حالت خود قرار دارد، همراه با جوراب مناسب که نه بسیار نازک و نه ضخیم است، برای خرید کفش اقدام کنید.
در نظر داشته باشید که کفش پیاده روی با کفش دویدن تفاوت‌هایی دارند. معمولا کفشهای مخصوص دویدن انعطاف پذیرتر هستند و یک پد اضافی نیز در زیر کفش قرار دارد. در حالی که در کفش پیاده روی این طور نیست و جنس زیر سفت‌تر است. پس در هنگام خرید کفش با توجه به کاربری مد نظر خود (پیاده‌روی و دویدن) دقت کنید.
هر کفشی عمر مشخص و مفیدی دارد که با توجه به عواملی می‌تواند تغییر کند. اصولا یک کفش برای عمری بین 500 تا 800 کیلومتر طراحی و ساخته می‌شود. این اعداد بر اساس استفاده در پیاده روی است نه دویدن. همچنین وزن فرد تاثیر به سزایی در طول عمر کفش دارد. هر چه وزن بیشتر باشد کفش زودتر فرسوده می‌شود و عمر آن کاهش می‌یابد. از طرفی میزان استفاده از کفش پیاده روی نیز تاثیری مستقیم بر عمر آن دارد. اگر حدودا روزانه 30 دقیقه پیاده روی می‌کنید، باید هر 6 ماه، کفش خود را عوض کنید. پس نهایتا با توجه به میزان استفاده و عمر کفش‌ها اقدام به خرید یا تعویض آن بکنید تا از وارد شدن آسیب به پاها جلوگیری کنید.
نتیجه گیری :
کفش‌ها نقش تعیین کننده‌ای در کیفیت پیاده روی و ورزش دارند. پس در انتخاب کفش تمامی موارد گفته شده در این مقاله را مد نظر قرار دهید و بدانید که کفش‌ها باید براساس کاربری مد نظر و فرم پاهای شما خریداری شوند تا از آسیب به پاها جلوگیری شود و در نهایتا نتیجه‌ی مثبت از پیاده روی و ورزش گرفته شود.
ثبت نظر